Kỹ năng mềm: ky-nang-mem

Wednesday, July 27, 2016

Cách giảm mỡ bụng cho bản thân.

éo bụng gây mất cân đối hình thể và tự tin ở nhiều người

Vậy cách giảm béo bụng trong 7 ngày bằng tập luyện như thế nào? Hãy cùng chuyên mục làm đẹp củ chúng tôi thử tìm hiểu nhé!

BÀI TẬP 1:Bài tập giảm mỡ bụng dưới – LÀM SĂN CHẮC CƠ BỤNG

Động tác này thực hiện ban đầu sẽ rất đau bụng và mỏi cổ nhưng sẽ giúp bạn đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả và làm săn chắc vòng eo. Cách thực hiện như sau: bạn nằm ngửa trên sàn, 2 chân co lại, hai tay để sau gáy. Sau đó, dùng lựng cánh tay nâng đầu lên cao và hạ thấp xuống. Cứ như vậy duy trì động tác trong khoảng 5 phút.

BÀI TẬP 2: BÀI TẬP KẾT HỢP HÔNG BỤNG

Bài tập kết hợp hông bụng

Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm cho phần hông thon gọn hơn. Bạn thực hiện bằng cách nằm ngừa trên sàn, hai chân gập lại sao cho bàn chân chạm sàn, còn hai tay để song song và đưa thẳng lên cao luông góc với chân. Bạn thực hiện hít thật sau sau đó dùng lực ở bụng nâng phần thân trên bật dậy, đồng thời 2 cánh tay song song với sàn rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 10 phút sẽ giúp thực hiện được múc đích giảm béo bụng trong 7 ngày.

BÀI TẬP 3: BÀI TẬP VẶN MÌNH

Đối với bài tập vặn mình này thứ nhất sẽ giúp tiêu mỡ vùng bụng, thứ hai đẩy lùi mỡ tích tụ phần vai và làm săn chắc toàn thân. Bạn thực hiện nằm ngửa trên sàn, hai tay để sau gáy, hai chân nâng lên song song với sàn. Sau đó, dùng lực ở bụng và cánh tay nâng nửa thân trên lên đồng thời nghiêng người san 1 bên và chân hơi co, 1 chân duỗi thẳng, trở về vị trí ban đầu. Nếu động tác này thực hiện được trong 15 phút thì việc giảm cân trong 7 ngày sẽ không phải là điều mơ ước nữa.

Tuy nhiên, cách giảm béo bụng trong 7 ngày này để mang lại hiệu quả như mong muốn thì bạn phải duy trì luyện tập cả buổi sáng và buổi tối với cường độ khá cao. Cho nên sẽ gây đuối sức và làm cho nhiều người nản, bỏ cuộc dẫn đến hiệu quả không được như ý.

Thân hình thon gọn sau khi giảm béo bằng Slim Body

Hiện nay, với sự ra đời của công nghệ Slim Body sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ trong 10 buổi trị liệu. Với tần sóng siêu âm hội tụ kết hợp lực massage cơ học sẽ giúp đả thông kinh lạc, triệt tiêu mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn như ý.

Thẩm mỹ viện Phú Xuân hiện đang là đơn vị ứng dụng công nghệ này thành công, giúp hàng hàng khách hàng có được eo thon, dáng đẹp như ý. Bạn có thể tới Phú Xuân thăm khám và giảm béo nhanh bằng công nghệ hiện đại này nhé! Đảm bảo sau 1 liệu trình bạn sẽ giảm được 10-12cm vòng bụng mà không gây bất cứ biến chứng nào cho sức khỏe.

Mẹo vặt sắp xếp đồ khi đi du lịch.

Hãy làm những cách sau để vali của bạn trở nên gọn gàng mà vẫn chứa đựng được nhiều quần áo hơn.

1. Cuộn quần áo giúp tận dụng tối đa chỗ trống trong vali

Một cách tuyệt vời để tiết kiệm không gian vali và đảm bảo rằng quần áo của bạn không nếp nhăn là để chúng ở dạng cuộn chặt thay vì xếp chồng lên những cái khác. Bằng cách này, ngay cả một chiếc vali nhỏ cũng có thể dễ dàng chứa được 3 quần short, 3 quần, 3 quần jean, 2 đồ bơi, 3 áo dài tay, 10 áo nịt len, 5 áo sơ mi, và 4 chiếc váy.

2. Sử dụng túi chân không

Túi nén chân không là vô giá để đóng gói các vật cồng kềnh như áo khoác, quần áo trẻ em, đồ chơi mềm và khăn trải giường. Đây là một phương pháp đóng gói giúp bạn tiết kiệm không gian cực tốt.

Và khi kết thúc chuyến du lịch, túi chân không sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để đựng quần áo bận.

3. Vận dụng nguyên tắc "kim tự tháp"

Đầu tiên, gói đôi giày của bạn bằng cách sắp xếp chúng dọc theo thành vali. Tiếp theo, đóng gói quần áo lớn, chẳng hạn như quần và váy. Hãy đặt chúng nằm trải dài ra ở dưới đáy của vali, những bộ quần áo này sẽ dùng để gói các bộ đồ đặt phía trên. Bây giờ, bạn hãy cuộn các loại quần áo ít nhăn lại và đặt vào vali. Sau đó, cuộn tiếp tục những món đồ dễ nhăn và xếp lên lớp đồ cuộn đã đặt trong vali trước đó. Nên nhớ xếp theo hình “kim tự tháp”.

Cuối cùng, bạn đóng gói những thứ đồ lặt vặt như mỹ phẩm, phụ kiện, tài liệu và các vật dụng dễ hư hỏng. Đặt chúng ở phía trên cùng của “kim tự tháp”.

4. Nói không với những chiếc ô

Nếu bạn có một chiếc ô to, hãy để nó ở nhà. Thay vào đó, bạn hãy chuẩn bị một chiếc áo mưa bởi vì nó tốn ít diện tích trong vali. Tốt nhất bạn nên mua một số áo mưa mỏng dùng 1 lần để sẵn trong hành lý trước kỳ nghỉ.

5. Mua mỹ phẩm kích cỡ nhỏ dùng cho du lịch

Dường như khi đi du lịch, các cô gái luôn mang theo tất cả các chai lọ mỹ phẩm của mình, tuy nhiên như vậy sẽ rất tốn diện tích. Nếu bạn nhất quyết phải mang đủ mỹ phẩm đi thì tốt nhất chỉ nên mang theo các loại có kích cỡ vừa và nhỏ. Như vậy, bạn sẽ không bị nặng.

6. Gói những thứ nhỏ đúng cách

Các vật nhỏ như thẻ nhớ USB, túi tiền, kẹp tóc, quần, vớ, kính mát và kính đọc sách, bạn hãy đặt chúng bên trong đôi giày được đóng gói hoặc hộp mỹ phẩm, túi để tài liệu. Đối với đồ trang sức, bạn có thể đặt chúng trong một hộp đựng thuốc.

7. Sử dụng móc áo

Khi vận chuyển những bộ quần áo có giá trị, bạn không nên vứt lung tung chúng trong vali. Để đảm bảo sau một cuộc hành trình dài, các mặt hàng này đến nơi một cách hoàn hảo và không nhăn nhúm thì bạn hãy gấp gọn và để vào một cái túi đựng đồ. Nên nhớ bộ quần áo vẫn được treo trên móc áo.

8. Đừng mang theo quá nhiều loại thuốc không cần thiết

Không nên cố nhét toàn bộ tủ thuốc của bạn vào vali để mang đi du lịch. Tốt nhất, bạn chỉ mang theo những loại thuốc thực sự cần thiết. Đồng thời, cùng một loại thuốc bạn cũng không nên mang quá nhiều, chỉ cần một lượng vừa đủ là được.

Để giữ thuốc của bạn an toàn, đặt chúng bên trong túi bánh sandwich, sau đó để túi bên trong giày được đóng gói.

9. Đừng để lại bắt cứ khoảng trống nào trong vali

Khi đóng gói vali, bạn có thói quen để lại một khoảng diện tích nhỏ để có thể đựng được một số quà lưu niệm mua ở địa điểm du lịch. Tuy nhiên, việc làm này có thể khiến quần áo trong vali của bạn trở nên nhăn nhúm. Để ngăn chặn điều này, bạn nên lấp đầy các khoảng trống với các vật nhỏ hoặc giấy báo.

10. Chỉ mang những đồ thực sự hữu ích

Những thứ như túi đựng máy tính xách tay, hộp máy ảnh, máy sấy tóc và cẩm nang du lịch thì bạn nên để ở nhà. Cẩm nang du lịch có thể dễ dàng được thay thế bằng ứng dụng điện thoại thông minh. Còn đối với máy sấy tóc, bạn có thể yêu cầu từ phía khách sạn.

Mẹo vặt giúp rèm cửa của bạn trắng sáng hơn.

Rèm cửa giúp ngôi nhà bạn trở nên đẹp và gọn gàng hơn nếu bạn biết cách giữ gìn và bảo quản.

Trang trí nội thất một ngôi nhà không chỉ đơn giản là đặt đồ nội thất vào nơi cần dùng. Cái kh óhnơ là phải lựa chọn hợp được với sở thích của mình, kết hợp chúng và sắp xếp theo chức năng. Ngoài ra, còn rất nhiều món đồ nội thất phụ có thể bổ sung thêm để làm hoàn chỉnh "bức tranh" gia đình, một trong số đó là rèm cửa.

Thông thường, mỗi nhà đều có ít nhất 1 rèm cửa. Nó có tác dụng chắn nắng, chắn gió, mang lại sự riêng tư cho không gian gia đình, đồng thời làm điểm nhấn cho căn phòng. Rèm cửa có thể mỏng hay dày, làm từ vải thô hay nhung lụa, màu nhẹ nhàng hay cao sang tùy thuộc vào thiết kế của ngôi nhà.

Tuy nhiên, giặt giũ rèm cửa là một vấn đề làm nhiều bà nội trợ đau đầu. Chúng là nơi rất dễ bị bám bụi nhưng thường quá to và nặng để làm vệ sinh. Nhiều chị em vì vậy thường lười biếng không vệ sinh khiến lớp rèm cửa ố vàng dần và bốc mùi.

Thực tế, rèm cửa hoàn toàn có thể tự giặt được bằng máy tại nhà. Bạn không nhất thiết phải sử dụng các chất tẩy rửa mạnh mà hoàn toàn có thể làm sạch rèm cửa tự nhiên.

1) Ví dụ, nếu rèm cửa của bạn bị mất độ trắng và ngả vàng, bạn có thể giặt, loại bỏ các vết bẩn và đưa chúng trở lại hình dạng ban đầu chỉ đơn giản bằng cách ngâm trong một ít nước ấm với một chút bột giặt, thêm một ít bột lúa mì. Sau một khoảng thời gian, bạn giặt sạch lại và màn cửa sẽ trở nên trắng như mới.

2) Để thay thế cho bột mì, bạn có thể sử dụng baking soda. Nó cũng không kém phần hiệu quả để làm trắng vải và cũng loại bỏ mùi hôi.

3) Khi có một số vết bẩn mà khó xử lý trên rèm cửa, bạn có thể sử dụng oxy già. Một lời khuyên hữu ích nữa khi bạn muốn giặt bằng tay hoặc dùng máy giặt, là thêm một nửa cốc rượu vang trắng, có khả năng cung cấp làm sáng vải trở lại.

4) Xà phòng tự nhiên phù hợp với các loại rèm cửa bằng cotton, linen hoặc nylon. Sử dụng nó để giặt rèm cửa bằng cách thêm vào một ít nước lạnh, ngâm rèm cửa và sau đó rửa sạch như bình thường.

5) Rèm nhung khó xử lý hơn. Trong trường hợp vải bám bụi, bạn nên phủi bằng chổi lông gà rồi nhẹ nhàng lau bằng một miếng vải sợi nhỏ ẩm.

Những mẹo vặt đơn giản giúp nhà bếp của bạn sạch hơn.

Hãy thực hiện những mẹo vặt sau để có một căn bếp sạch sẽ và thơm tho hơn.

Xin giới thiệu với bạn những thủ thuật đơn giản, nhẹ nhàng, không quá ỷ lại vào những chất hóa học độc hại nhưng vẫn giúp căn bếp của bạn sạch sẽ “sáng choang” nhé.

Làm sạch kệ bếp làm bằng đá granit

Đá granite có thể dễ dàng làm sạch bằng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ. Chỉ cần trộn 2 chén nước với 1/4 cốc cồn tẩy rửa (rubbing alcohol) và 5-6 giọt nước rửa chén, dùng hỗn hợp này để chà lau mặt đá granite.

Làm sạch mặt tường phía sau bếp nấu

Đơn giản bạn chỉ dùng baking soda để chà lau bề mặt gạch lát bị bám bẩn. Cách này sẽ khiến những cặn bẩn nhờn sẽ không bám vào miếng xốp của bạn.

Làm sạch lò vi sóng

Chỉ cần để vào lò vi sóng một bát đựng hỗn hợp nước và nước cốt chanh. Bật lò cho chạy khoảng vài phút. Sau đó lấy bát nước ra, bạn sẽ dễ dàng lau chùi các vết bám bẩn có bên trong.

Làm sạch bếp gas

Bạn hãy trộn bột baking soda với nước và ôxy già (hydrogen peroxide) thành chất lỏng đặc sền sệt. Bôi hỗn hợp này xung quanh bếp và chờ trong vòng 5-10 phút. Sử dụng một miếng xốp hoặc khăn khô để lau sạch hỗn hợp trên. Và bếp gas của bạn đã được làm sạch sang choang!

Loại bỏ vết bẩn dầu mỡ bám trên máy hút mùi

Cho vài giọt dầu khoáng (mineral oil) nhỏ vào một chiếc khăn giấy. Dùng khăn giấy lau lên trên bề mặt bẩn và bạn sẽ thấy những vết bẩn mau chóng biến mất. Sau đó, bạn chỉ cần lau lại phần bề mặt một lần nữa bằng miếng vải sạch hoặc khăn giấy mới là đã hoàn thành việc lau chùi của mình.

Làm sạch màng lọc máy hút mùi

Đơn giản chỉ cần ngâm màng lọc vào nước nóng có hòa tan một chút hàn the trong khoảng 15 phút. Sau đó, bạn chỉ cần rửa kỹ lại một lần nữa màng lọc bằng nước ấm và để cho nó khô.

Làm sạch thớt gỗ

Bạn hãy rắc muối thô và dùng một nửa quả chanh để chà xát trên bề mặt của thớt. Chanh sẽ giúp loại bỏ mùi hôi còn muối sẽ loại bỏ vết bẩn cứng đầu.

Làm sạch thớt nhựa và đồ dùng bằng phíp

Phương pháp tốt nhất để giữ cho đồ phíp sạch là ngâm chúng trong hỗn hợp nước có hòa tan chất tẩy trong khoảng một giờ.

Làm sạch nồi, chảo bị cháy

Làm chiếc chảo bị cháy đen của bạn trông như mới! Đơn giản, bạn chỉ cần đổ dấm vào chảo và đun sôi nó lên. Sau đó dung một miếng vải khô hoặc xốp chà bột baking soda quanh chảo. Nó sẽ trở nên sạch bóng ngay lập tức.

Bạn cũng có thể làm sạch chúng bằng muối và khoai tây. Rắc muối vào chảo hoặc nồi rồi dùng một nửa củ khoai tây chà kỹ cho đến khi sạch các vết bẩn. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch và để khô hoặc lau khô bằng khăn giấy sạch. Tiếp theo, cho một lượng nhỏ dầu ăn vào nồi/chảo và dùng một chiếc khăn giấy chà xát đều. Cuối cùng, bạn đặt nồi/chảo trên bếp trên lửa nhỏ khoảng 30 phút để cho dầu ngấm vào chảo.